第一階段
本源意識基礎實修
定位是打底。老師會先帶你進入狀態,再教覺察、問測、指令書寫與 7 天觀察,讓你知道「我到底在練什麼」。
- 上課形式
- 實體正課
- 課程核心
- 打底與練習
- 主要成果
- 7 天觀察計畫
你會學到什麼
- 1
入場安定與學習契約
先讓身體與注意力安定下來,知道今天要怎麼跟著老師進入練習。
- 2
認識自己的內在資料庫
把情緒、信念、經驗與慣性反應分層,讓模糊困擾變得可以整理。
- 3
問測與自我校準
學習把「我是不是不好」改成「我現在可以先調整哪一步」。
- 4
意識指令書寫
寫出一條安全、清楚、可以觀察的指令,成為對自己的提醒與校準。
- 5
身體、情緒與生活觀察
設定 7 天觀察項目,看見自己在生活中的變化與阻力。
- 6
第一次四步回看
用事實、感受、洞察、決定,整理今天的學習與下一步。
帶走成果
- 個人議題卡
- 問測表
- 意識指令卡
- 7 天觀察表